Суббота, 14.12.2024, 12:22

Вы вошли как Гость | Группа "Гости"Приветствую Вас Гость | RSS | Главная | Питание в третьем триместре - МАМИН ФОРУМ! | Мой профиль | Регистрация | Выход | Вход

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Питание в третьем триместре
НадюшкаДата: Вторник, 08.12.2009, 18:53 | Сообщение # 1
Присматриваюсь
Группа: Модераторы
Сообщений: 351
Награды: "0"
Репутация: 0
Статус: Меня нет
Смайл настроения:

Город: Жлобин

Сколько у вас деток:


Правила питания в третьем триместре

Что происходит в третьем триместре?

Растущая матка подпирает желудок, а гормон беременности прогестерон снижает тонус гладких мышц, в том числе и сфинктера пищевода, заставляя вас мучаться изжогой. Еще одна крайне неприятная проблема, актуальная для второй половины беременности, - гестоз.

Раньше врачи связывали его с эндокринными расстройствами, ожирением и хроническими заболеваниями, например пиелонефритом и гипертонией. Но теперь врачи пришли к выводу: многие проявления гестоза ( он характеризуется повышением артериального давления, нарушением работы почек, появлением белка в моче и отеками ) спровоцированы неправильным питанием и дефицитом микронутриентов.

Малыш активно набирает массу, его потребности растут, а восполняет он их за счет организма мамы – отсюда и все проблемы.

Как питаться в третьем триместре беременности?

Независимо от того, как вы себя чувствуете, пришло время внести некоторые коррективы.

* Кладите меньше соли в еду. Исключите копчености, пряности, консервы, жареные, острые, жирные и кислые блюда, а также шоколад, арахис, цитрусовые

* Не отказывайте себе в мясе ( только не на ночь! ) и особенно – рыбе. Она снабдит организм йодом и полиненасыщенными жирными кислотами, нормализующими работу сердечно-сосудистой системы.

* Не ограничивайте себя в пище – ешьте сколько хочется, только не макароны с майонезом, конфеты, пирожные и калорийные продукты, в том числе каши, особенно гречневую и овсяную, а также приготовленные из овощей салаты, запеканки, котлеты и рагу. Аппетитные и сытные, они малокалорийны, но при этом богаты клетчаткой, стимулирующей работу кишечника.

* Предупредить запор помогут простокваша, ряженка, кефир, распаренные сухофрукты, а также инжир и салат из сырой моркови с тертым яблоком и ложкой сметаны.

* Пейте не больше 1,5-2 литров жидкости в день ( включая суп, сок, молоко ), а при склонности к отекам – 1-1,2 л. Раз в неделю проверяйте, сколько вы пьете – сколько должно выделиться. Допустимая разница – 200-300 мл с учетом потерь при потоотделении, дыхании и через кишечник.

* Чтобы не было изжоги, ешьте чаще ( 5-6 раз в день ) маленькими порциями. Полезны продукты с щелочными свойствами – так называемые пищевые антациды: сливки, сметана, творог, яйца всмятку, паровые омлеты, а также рыба и птица, белый подсушенный хлеб ( свежий и мягкий провоцирует изжогу ). Овощи отваривайте, а при упорной изжоге – еще и протирайте, делайте пюре. Яблоки и другие фрукты лучше запекать.

Топ-лист микронутриентов в третьем триместре

Кальций и витамин D требуются костной ткани. Но учтите: передозировка последнего ведет к преждевременному старению плаценты и повышенной плотности костей черепа малыша, увеличивающей риск родовой травмы.

Железо по-прежнему необходимо, чтобы ткани не испытывали кислородного голодания и будущая мамочка легко перенесла кровопотерю в родах.

Витамин К регулирует свертываемость крови, предотвращая кровотечение – фактически спасает роженице жизнь.

Витамин С
укрепляет стенки кровеносных сосудов и помогает новорожденному адаптироваться к новым для него условиям. Только не превышайте рекомендованную суточную дозу врачом – избыток витамина С усугубляет гестоз.

Витамин Е
устраняет угрозу преждевременных родов, готовит детские легкие к самостоятельному дыханию. Однако тут нужна мера – избыток этого витамина повышает риск акушерских кровотечений.

Йод не зря называют элементом интеллекта: уже сейчас он необходим для умственного развития на отдаленную перспективу.




 
VeronikaДата: Понедельник, 01.10.2012, 16:38 | Сообщение # 2
Проходила мимо
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Награды: "0"
Репутация: 0
Статус: Меня нет
Смайл настроения:

Город:

Сколько у вас деток:


Я вагітна) Їм молочні продукти щодня і почуваю себе чудово.В неті є багато інфи про пользу молочного, але найкраще з того, що знаходило було тут http://ilovemilk.info/pages/molodi-mamy--14.html uraa І раджу усім мамам - не відмовляйте собі у молочному через різні думки та забобони бабуль. Краще слухайте експертів daaaaaa
Прикрепления: 6054732.jpg (70.7 Kb)
 
Tany125Дата: Понедельник, 12.12.2016, 16:16 | Сообщение # 3
Проходила мимо
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Награды: "0"
Репутация: 0
Статус: Меня нет
Смайл настроения:

Город: Киев

Сколько у вас деток:


ertesrggse
 
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

Меню сайта

Наша кнопка

Мы будем очень благодарны
если вы разместите нашу
кнопку у себя на сайте!

Сайт для мамуль

Статистика

счетчик посещений besucherzahler sexy blonde russian brides looking for real love
Дети в каталоге сайтов Каталог сайтов и статей iLinks.RU
Декоративные кролики

Опросник

Ваше мнение о сайте
Всего ответов: 185

Мини-профиль

Привет: Гость

Сообщения:

Гость, мы рады вас видеть. Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь!