Здоровая пища, богатая витаминами и минералами, увеличивает ваши шансы забеременеть
Естественная пища является наиболее полезной. Фрукты и овощи, выращенные в богатой полезными микроэлементами почве, свободной от пестицидов, благотворно влияют на способность к оплодотворению. ♦ Морепродукты, такие как креветки, крабы, мидии и устрицы, богаты цинком, повышающим способность к оплодотворению как женщин, так и мужчин. Это особенно актуально для женщин, принимавших гормональные контрацептивны, - у них часто имеется дефицит этого микроэлемента.
♦ Зеленый горошек, фасоль и чечевица служат хорошим источником растительного белка, который способствует хорошему энергетическому балансу организма.
♦ Фрукты и овощи - ценный источник разнообразных витамины и минералов.
Многие из них содержат витамин С, который способствует усвоению железа.
♦ Красное мясо и мясо птицы богато железом, которое требуется для образования эритроцитов.
Дефицит железа - одна из возможных причин женского бесплодия. Кроме мяса, железо содержится в яичном желтке, печени, какао, патоке, морепродуктах.
1. При беременности морепродукты следует употреблять с осторожностью из-за возможности пищевого отравления.
2. Увлекаться блюдами из печени во время беременности не рекомендуется из-за высокого содержания в ней витамина А, избыток которого в это время может вызвать серьезные проблемы со здоровьем у ребенка.
Продукты, содержащие бета-каротин, один из компонентов витамина А - красные, желтые и темно-зеленые фрукты и овощи, - требуют дополнительных превращений в организме, и потому их можно есть без особых ограничений.
|